7 Langkah Sederhana agar Hidup Lebih Panjang dan Bahagia

Akurat Banten - Jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Namun, gaya hidup modern yang serba cepat sering membuat kita abai terhadap kesehatannya.

Padahal, menjaga jantung tetap sehat tidaklah sulit, cukup dengan kebiasaan sehari-hari yang konsisten dan penuh kesadaran.

Langkah pertama adalah mengatur pola makan.

Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon yang kaya omega-3.

Baca Juga: Rahasia Hunian Nyaman di Lahan Terbatas: Pilih Rumah Minimalis!

Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam karena dapat memicu penyumbatan arteri dan tekanan darah tinggi.

Kedua, berolahraga secara teratur.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki 30 menit sehari, bersepeda, atau berenang mampu meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Tidak perlu olahraga berat, yang penting rutin.

Baca Juga: Kumuh dan Sepi Pembeli, Pedagang Pasar Kramat Jati Tagih Janji Revitalisasi!

Langkah ketiga adalah berhenti merokok dan menghindari asap rokok.

Nikotin dan zat kimia lain dalam rokok merusak pembuluh darah dan mempercepat pengerasan arteri.

Menghentikan kebiasaan ini akan memberi dampak besar terhadap kesehatan jantung dalam waktu singkat.

Baca Juga: Listrik, Emas, dan Bawang Merah Picu Inflasi di Jatim Tembus 0,93 Persen

Keempat, kontrol berat badan ideal.

Kelebihan berat badan dapat memicu hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi, semuanya merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Kelima, kelola stres dengan baik.

Stres kronis meningkatkan tekanan darah dan dapat memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok.

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berbicara dengan orang terdekat bisa membantu menenangkan pikiran.

Baca Juga: Kumuh dan Sepi Pembeli, Pedagang Pasar Kramat Jati Tagih Janji Revitalisasi!

Langkah keenam, cukup tidur setiap malam.

Kurang tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Idealnya, orang dewasa tidur selama 7–8 jam per malam.

Terakhir, rutin cek kesehatan, khususnya tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.

Deteksi dini membantu mencegah komplikasi yang lebih serius.

Baca Juga: Larang TNI jadi Alat Politik Kekuasaan, Hendardi Tegaskan Alasan Batalnya Mutasi 7 Pati

Menjaga jantung tetap sehat bukanlah tugas berat jika dilakukan dengan komitmen.

Dengan menerapkan tujuh langkah sederhana ini, Anda tidak hanya memperpanjang usia, tapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.***