Wajib Tahu! Ini Obat Pelancar BAB Alami, Bisa Cegah Sambelit dengan Mudah

AKURAT BANTEN - Obat pelancar BAB sangat dicari bagi orang yang memiliki masalah saat BAB. Setiap orang memiliki frekuensi buang air besar (BAB) berbeda-beda. Normalya BAB adalah sebanyak 3 kali sehari sampai 3 kali seminggu. 

Apabila seseorang mempunyai kebiasaan BAB 1 kali sehari, kemudian selama 3 hari berturut-turut tidak BAB maka akan merasa khawatir. Untuk mengatasi hal ini biasanya mengonsumsi obat pelancar BAB adalah solusinya.

Selain obat-obatan yang dapat dibeli di apotek, terdapat obat pelancar BAB yang bisa didapatkan secara alami. Berikut penjelasannya.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Pepaya Bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Penyakit Kanker!

Obat Pelancar BAB Alami

Kurangi makanan tinggi serat

Obat pelancar BAB yang pertama adalah dengan mengurangi makan-makanan yang berserat tinggi. Makanan tinggi di antaranya adalah gandum utuh, oat, brown rice, buah-buahan, da sayuran.

Konsumsi makanan yang kaya akan probiotik dan prebiotik

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik merupakan salah satu obat pelancar BAB. 

Probiotik adalah bakteri yang baik untuk kesehatan usus. Makanan yang mengandung probiotik adalah yogurt, kimchi, dan susu kefir.

Sementara, prebiotik adalah serat yang mendorong pertumbuhan bakteri probiotik. Makanan yang kaya akan prebiotik, antara lain bawang putih, bawang bombai, dan pisang.

Baca Juga: Mengenal Ampiang Dadiah, Yoghurt Susu Kerbau Tradisional Khas Minang

Perbanyak minum air putih

Obat pelancar BAB secara alami selanjutnya adalah minum air putih secara lancar. Air putih yang banyak akan melancarkan pergerakan fases dalam usus. Hal ini karena air merupakan salah satu komponen utama fases.

Saat melewati usus, usus secara alami akan menyerap air dari fases. Jika pergerakan fases di usus tidak lancar, air yang diserap pun banyak sehingga fases menjadi keras.

Makan dengan teratur

Proses buang air besar akan berjalan lancar jika makanan masuk ke dalam tubuh pada waktu yang konsisten setiap hari. Misalnya, rutin makan pagi, siang, dan malam pada waktu yang sama setiap harinya. Dengan demikian, jadwal buang air besar juga dapat diprediksi dengan mudah.