Kenali Manfaat dan Efek Samping Kopi Hitam

AKURAT BANTEN - Menikmati kopi untuk mengawali dan menemani aktivitas memang telah menjadi kebiasaan masyarakat. Ditambah semakin menjamurnya coffee shop yang menjadi ajang kongkow bagi kawula muda.

Namun, para ahli merekomendasikan orang dewasa setidaknya mengonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu secangkir di pagi hari dan secangkir di sore hari.

Hal tersebut, dikarenakan kopi tanpa gula atau yang biasa dikenal kopi hitam itu memiliki manfaat untuk kesehatan, jika dikonsumsi dengan benar dan jumlah yang sesuai.

Manfaat Kopi Tanpa Gula :
1. Meningkatkan performa

Kopi tanpa gula tanpa gula dapat meningkatkan performa fisik saat olahraga. Kopi hitam bekerja dengan meningkatkan kadar adrenalin dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

Selain itu, kopi hitam juga dapat memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas. Hal tersebut dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

2. Bermanfaat untuk hati

Tanpa gula, kopi juga bermanfaat untuk hati. Karena, kopi hitam dapat membantu mencegah hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik. Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.

3. Meningkatkan daya ingat

Semakin bertambah usia menyebabkan penurunan daya ingat. Termasuk peningkatan risiko penyakit demensia, parkinson, dan alzheimer. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan minum kopi hitam di pagi hari, karena dapat meningkatkan fungsi otak.

4. Membersihkan perut

Kopi merupakan minuman diuretik sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Namun disitulah manfaat kopi tanpa gula, sebab ia membantu mengeluarkan semua racun dan bakteri melalui urin. Alhasil, perut jadi lebih bersih.

5. Turunkan berat badan

Bagi kalian memiliki rencana menurunkan berat badan, kopi tanpa gula sangat direkomendasikan. Sebab kopi dapat meningkatkan kemampuan olahraga lebih lama atau lebih banyak jika meminumnya 30 menit sebelum pergi ke gym.

Selain itu, kopi juga membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen. Kopi juga dapat merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak.

Efek Samping Kopi Tanpa Gula :
Walaupun kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat, namun juga memiliki efek samping. Kondisi tersebut dapat muncul jika kalian mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan atau selama memiliki kondisi medis tertentu.

Berikut ini ini efek samping kopi tanpa gula yang perlu diketahui:

1. Konsumsi kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak.

2. Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan, seperti zat besi, kalsium, dan zinc

3. Karena kopi hitam terlalu banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. Hal tersebut dapat mengakibatkan kram dan kejang perut.

4. Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Sehingga dapat menimbulkan rasa gelisah saat minum kopi terlalu banyak.