5 Cara Menurunkan Berat Badan secara Aman dan Sehat, Cocok Dilakukan Setelah Lebaran

AKURAT BANTEN - Setelah merayakan lebaran Idul Fitri, biasanya seseorang akan mengalami kenaikan berat badan. Hal ini karena saat lebaran nafsu makan yang tidak terkontrol.

Perlu diketahui, kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Untuk mencegah penyakit berbahaya tersebut, maka perlu tindakan untuk menurunkan berat badan. Berikut penjelasan mengenai cara menurunkan berat badan secara aman dan sehat.

Baca Juga: Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Membuncit Usai Lebaran!

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat

Berolahraga Teratur

Cara menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan berolahraga secara teratur. Selain berat badan turun, dengan olahraga juga membuat badan lebih sehat.

Lakukan gerakan yang ringan selama 10 sampai 15 menit per hari. Lakukan olahraga secara rutin dan lihat hasilnya.

Meningkatkan Asupan Serat

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan meningkatkan asupan serat. Serat akan diserap dengan lebih lambat oleh saluran pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Profil Singkat Park Boram, Penyanyi Asal Korea yang Dikabarkan Meninggal Dunia

Mengatur Porsi Makan

Jika ingin berat badan turun, maka harus mengatur porsi makan yang masuk dalam tubuh. 

Agar berat badan cepat turun, maka harus mengontrol porsi makan dan meningkatkan frekuensinya. Cara ini lebih baik daripada makan dengan porsi besar namun jarang.

Membatasi Makan Manis

Kebiasaan minum minuman yang manis dapat meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh sehingga berat badan meningkat. Anda dapat mengganti konsumsi minuman yang manis dengan air putih dan teh atau kopi tanpa gula.

Tidur Cukup

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dngan tidur cukup. Tidur kurang dari tujuh jam per hari sudah terbukti bisa meningkatkan indeks massa tubuh dan memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi.