Catat! Ini Daftar Buah-Buahan yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Bagus untuk Kesehatan

AKURAT BANTEN - Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C dapat ditemukan di beberapa buah-buahan dan sayuran.

Vitamin C ini dapat meningkatkan imunitas tubuh, mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan lain-lain.

Pada orang dewasa, jumlah asupan vitamin C yang dibutuhkan adalah 75-90 mg per hari. Untuk bisa mencukupinya, seseorang perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin C.

Melansir dari berbagai sumber, berikut buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi.

Baca Juga: Cara Paling Mudah Cegah Obesitas Sejak Dini, Lakukan Pola Hidup Sehat!

Buah-Buahan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Jeruk

Buah yang mengandung vitamin C tinggi yang pertama adalah jeruk. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung kurang lebih 70 mg vitamin C. Sementara untuk secangkir jus jeruk, terkandung sekitar 120 mg vitamin C.

Stroberi

Stroberi merupakan buah yang mengandung vitamin C tinggi. Satu mangkuk saji atau 150 gram buah stroberi mengandung sekitar 90 mg vitamin C. Selain tinggi kandungan vitamin C, stroberi juga mengandung antioksidan yang tinggi.

Antioksidan yang tinggi dalam stroberi dapat mencegah penyakit kanker, demensia, dan diabetes.

Jambu biji

Buah dengan kandungan vitamin C tinggi selanjutnya adalah jambu biji. Di dalam 1 jambu biji terkandung sekitar 126 mg vitamin C. Artinya, dengan mengonsumsi jambu biji saja, seseorang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 140% atau lebih dari jumlah yang disarankan.

Baca Juga: Mitos atau fakta: Nasi Dirumah Cepat Basi, Pertanda Ada Anggota Keluarga Yang Meninggal Dunia

Pepaya

Pepaya merupakan buah yang mengandung vitamin C tinggi. Satu mangkuk saji atau sekitar 150 gram pepaya mengandung sekitar 90 mg vitamin C. Jumlah ini jelas sudah mencukupi asupan vitamin C harian yang dianjurkan.

Selain mengandung vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A dan Vitamin E sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.