Solusi Makanan Rendah Kalori, Bagi Penggemar Program Diet

AKURAT BANTEN -Diet adalah pengaturan pola makan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh, mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol, atau mengatur asupan makanan bagi penderita penyakit tertentu.
Diet yang baik mengedepankan gizi seimbang dan variasi makanan.

Makanan rendah kalori menjadi salah satu alternatif yang bisa dikonsumsi bagi penggemar program diet. Maka beberapa pilihan makanan rendah kalori berikut ini tidak boleh dilewatkan.

Meskipun rendah kalori, makanan yang dikonsumsi saat diet harus tetap mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga bisa mencapai berat badan ideal yang sehat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut jenis makanan rendah kalori yang cocok untuk penggemar program diet.
Berikut soludi makanan rendah kalori yang disarankan

Kentang
Makanan rendah kalori yang pertama adalah kentang. Kentang bisa diolah dengan cara direbus atau dipanggang.
Kentang panggang berukuran sedang yang tidak dikupas kulitnya diketahui mengandung sekitar 161 kalori.
Selain itu, kentang juga mengandung protein dan serat yang bisa membuat seseorang merasa kenyang.

Baca Juga: Wanita Setengah Telanjang Ditemukan Tewas Dipinggir Kali Cisadane Tangerang

Buah Beri
Buah beri merupakan salah satu makanan yang rendah kalori. Beberapa jenis buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry memiliki kalori yang cukup rendah sehingga cocok dikonsumsi bagi penggemar program diet.

Ikan Kod
Ikan kod adalah ikan tanpa lemak dan merupakan pilihan makanan rendah kalori untuk diet yang tepat apabila Anda penggemar makanan laut. Pasalnya, kalori dalam ikan kod lebih rendah dibandingkan ikan salmon, sarden, tuna, dan ikan-ikan lainnya, yaitu kurang dari 70 kalori dan 15 gram protein per 85 gram ikan kod.

Udang
Makanan rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat diet adalah udang. Udang memiliki berbagai nutrisi seperti niasin, selenium, protein, dan vitamin B12.

Udang dapat disajikan dalam berbagai hidangan. Namun untuk mendukung jalannya program diet, sebaiknya konsumsi udang dengan cara direbus dan menambahkan berbagai sayuran di dalamnya.

Kacang Hijau
Kacang hijau memiliki kandungan kalori yang rendah yakni 44 kalori per satu cangkir kacang hijau. Kacang hijau juga termasuk dalam makanan tinggi serat, mineral, serta vitamin A,B, dan C.

Dada Ayam
Daging tanpa lemak seperti dada ayam adalah salah satu makanan rendah kalori tinggi protein.
Pasalnya, dalam 85 gram dada ayam yang belum dimasak hanya mengandung sekitar 100 kalori. Selain rendah kalori dan tinggi protein, dada ayam tanpa kulit juga menjadi sumber niasin, selenium, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh (**)