Hari Diabetes Sedunia, Jaga Pola Hidup Sehat dengan Hindari Asupan Gula Berlebih dan Rutin Bergerak

AKURAT BANTEN - Hari Diabetes Sedunia diperingati setiap 14 November. Momen ini diperingati untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tak terkecuali warga Kota Tangerang akan penyakit diabetes. Pada tahun ini, peringatan mengambil tema "Mendobrak Hambatan, Menjembatani Kesenjangan".

Tema ini menyoroti pentingnya pencegahan diabetes dan memastikan semua pasien mendapatkan akses ke perawatan yang tepat.

Baca Juga: Tercatat 200 ribu Pelajar Terpapar Judi Online, Meutya Hafid Ajak Pencegahan dengan Kegiatan Positif di Sekolah

Di momen ini, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni mengajak seluruh masyarakat Kota Tangerang bergabung untuk meningkatkan kesadaran, menyebarkan pengetahuan dan menciptakan perubahan yang berkelanjutan bagi semua yang terkena dampak diabetes.

"Hari Diabetes Sedunia seyogianya dijadikan pengingat untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya mencegah diabetes. Jaga pola hidup sehat dengan menghindari asupan gula berlebih dan rutin bergerak demi terhindar dari diabetes," ajak dr. Dini.

"Lebih baik mencegah sebelum terpapar bahkan sebelum parah. Banyak mengedukasi diri dan tak segan memanfaatkan poli konsultasi diseluruh puskesmas di Kota Tangerang," tambahnya.

Baca Juga: Pemkot Tangerang Sudah Saatnya Tingkatkan Insentif Kader Posyandu Sebesar Rp 2 Juta

Berikut cara mencegah penyakit diabetes

1. Rutin beraktivitas fisik 20 menit setiap hari
2. Makan makanan sehat antara 3-5 porsi buah dan sayuran sehari dan kurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh
3. Hindari penggunaan tembakau (merokok / tembakau kunyah) dan hindari mengonsumsi alkohol
4. Mempertahankan berat badan ideal
5. Kelola stres
6. Tes glukosa darah dan kadar HBA1c secara teratur

Ia pun menjelaskan, diabetes merupakan penyakit kronis di mana organ pankreas tak mampu memproduksi insulin dengan baik. Insulin sendiri dibutuhkan untuk mengubah gula menjadi energi.

Ketiadaan insulin membuat gula menumpuk dalam darah. Kadar gula dalam darah pun menjadi tinggi.