Berbagai Macam Penyebab Perut Buncit dan Ini Tips Cara Mengatasinya

AKURAT BANTEN - Perut buncit merupakan kondisi perut tampak besar dan tidak ramping. Kondisi ini biasanya terjadi karena banyaknya jaringan lemak di perut atau disebabkan oleh kondisi medis tertentu.

Perut buncit dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe dan tekanan darah tinggi. Berikut beberapa faktor yang menyebabkan perut buncit.

Faktor penyebab perut buncit yang pertama adalah karena asupan makanan yang tidak sehat. 

Asupan makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi gula, lemak trans, dan makanan ultra-proses, dapat meningkatkan berat badan dan penyimpanan lemak di tubuh.

Pasalnya, asupan makanan yang tidak sehat tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori yang masuk dan tidak membuat perut terasa kenyang sehingga risiko perut buncit meningkat.

Baca Juga: Penggemar Kopi Sejati, Wajib Tahu Cara Menyimpan Kopi yang Baik Hasilnya Tetap Awet dan Selalu Segar

Kebiasaan minum alkohol

Penyebab perut buncit selanjutnya adalah karena konsumsi alkohol yang berlebihan. Pasalnya mengonsumsi alkohon secara berlebihan dapat menyebabkan inflamasi, meningkatkan berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit liver, serta beberapa jenis kanker.

Konstipasi

Perut membuncit juga bisa terjadi akibat konstipasi. Saat mengalami kondisi ini, feses tidak dapat keluar dari tubuh sehingga tertahan di usus besar. Bila konstipasi berlangsung secara berkepanjangan, perut dapat membuncit, terasa nyeri, dan tegang.

Baca Juga: Saksi Kunci Tragedi Memilukan Remaja Bunuh Ayah-Nenek di Lebak Bulus. Keterangannya Begini ...

Kurang olahraga

Jarang berolahraga adalah salah satu penyebab utama perut buncit dan peningkatan kadar lemak tubuh.

Ketika kalori yang dibakar lebih kecil daripada kalori yang masuk, tubuh akan menyimpan kelebihan lemak, khususnya di area perut.

Cara Mengatasi Perut Buncit

Cara mengatasi perut buncit dapat dilakukan berdasarkan penyebabnya. Apabila perut buncit terjadi karena penyakit, maka cara mengatasinya adalah dengan melakukan pengobatan medis.

Sementara itu, jika perut buncit akibat penumpukan lemak, perubahan pola hidup menjadi lebih sehat biasanya sudah cukup memperbaiki kondisi perut. Beberapa perubahan pola hidup yang dimaksud meliputi:

Hindari konsumsi makanan berlemak, gorengan, serta makanan tinggi gula dan garam.

Baca Juga: Kemenhub Gelar 3 Program Mudik Gratis Nataru 2024-2025, Terdapat 11 Rute Tersedia ...

Hindari konsumsi minuman manis dan minuman beralkohol.

Batasi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti tawar putih dan kue kering.

Tingkatkan konsumsi serat dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Perbanyak konsumsi cairan atau air putih minimal 2 liter setiap hari.

Olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.

Kelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan hobi atau mencoba terapi relaksasi.

Cukupi waktu tidur setiap harii.(**)