Clean Sleeping: Rahasia Tidur Berkualitas yang Jadi Gaya Hidup Baru Kalangan Urban

Akurat Banten - Fenomena clean sleeping atau tidur bersih kini menjadi tren gaya hidup baru di kalangan urban yang mengutamakan kesehatan dan produktivitas.

Konsep clean sleeping mengacu pada pola tidur yang berkualitas dengan menjaga kebersihan lingkungan, rutinitas tidur yang konsisten, serta menghindari gangguan seperti gawai dan konsumsi kafein sebelum tidur.

Berdasarkan laporan National Sleep Foundation, orang dewasa idealnya tidur 7–9 jam per malam, namun survei tahun 2023 menunjukkan 35% warga perkotaan di Indonesia hanya tidur kurang dari 6 jam setiap malam.

Minimnya durasi tidur berkualitas berdampak pada meningkatnya risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan mental.

Clean sleeping dianggap solusi yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga meningkatkan fokus, emosi stabil, dan performa kerja harian.

Baca Juga: Putusan MK Jadi Momentum Emas Redesain Pemilu: Zulfikar Dorong Penyesuaian Sesuai UUD 1945

Banyak praktisi kesehatan menyarankan penerapan clean sleeping dengan cara mematikan perangkat elektronik minimal satu jam sebelum tidur, menciptakan kamar tidur bebas cahaya buatan, dan menjaga suhu ruangan tetap sejuk.

Tren ini turut didorong oleh meningkatnya kesadaran akan pentingnya self-care, khususnya di kalangan generasi milenial dan Gen Z yang mendominasi populasi urban.

Di media sosial, tagar #cleansleeping telah digunakan lebih dari 500 ribu kali, menandakan tingginya animo masyarakat terhadap pola tidur sehat ini.

Pakar gaya hidup menyebut clean sleeping sebagai "the new beauty routine", karena tidur berkualitas dinilai lebih efektif dibanding perawatan kulit yang mahal.

Baca Juga: Tragedi Gunung Rinjani: Dokter Ungkap Luka Parah dan Penyebab Meninggalnya Pendaki Asal Brasil

Dalam jangka panjang, clean sleeping dinilai mampu menurunkan biaya kesehatan karena tubuh lebih siap melawan stres dan infeksi.

Dengan meningkatnya kesibukan dan tekanan hidup di kota besar, clean sleeping kini bukan hanya kebutuhan, tetapi juga simbol gaya hidup seimbang dan modern.***