18 April Hari Diabetes Nasional, Ketahui Penyebab dan Cara Mencegahnya

AKURAT BANTEN - Hari Diabetes Nasional diperingati setiap tanggal 18 Aapril. Peringatan ini pertama kali dicetuskan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) sebagai salah satu cara menyadarkan masyarakat mengenai pentingnya menjaga kesehatan supaya terhindar dari diabetes.

Melansir dari World Health Organization (WHO), diabetes melitus (DM) merupakan suatu penyakit atau ganguan metabolisme kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin.

Pada tahun 2022 jumlah pengidap diabetes di Indonesia mencapai 41,8 ribu orang. Angka ini menjadikan Indonesia sebagai negara dengan pengidap diabetes tipe 1 terbanyak di ASEAN, serta menduduki peringkat ke 34 dari 204 negara pada skala global.

Baca Juga: Rekrutmen PT KAI Resmi Dibuka, Simak Syarat dan Cara Daftarnya Disini!

Penyebab Diabetes

Secara umum, diabetes dibedakan menjadi dua jenis yakni, diabetes tipe 1 dan tipe.

Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 terjadi saat sistem kekebalan tubuh salah mengenali dan menghancurkan sel-sel pankreas yang bertugas memproduksi insulin. Akibatnya, kadar glukosa dalam darah meningkat dan menyebabkan kerusakan pada organ tubuh.

Jenis diabetes ini juga dikenal sebagai diabetes autoimun. Meskipun penyebab diabetes tipe 1 masih belum dipahami sepenuhnya, diduga bahwa faktor genetik dan lingkungan memiliki peran dalam perkembangannya.

Dibates tipe 2

Diabetes tipe 2 terjadi pada saat sel-sel tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin sehingga menjadikan insulin yang dihasilkan tidak bisa digunakan dengan baik. Tipe ini merupakan jenis diabetes yang paling banyak terjadi, yakni sekitar 90-95%.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Cara Menyimpan Kue Kering Sisa Lebaran Agar Tidak Jamuran, Bisa Awet Berbulan-Bulan

Cara Mencegah Diabetes

Menjaga porsi makan

Cara mencegah diabetes yang pertama adalah dengan menjaga porsi makan. Hindari makan makanan yang cepat saji. Hal ini karena mengandung kadar lemak jenuh dan gula yang tinggi seingga tidak baik bagi kesehatan.

Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan agar terhindar dari risiko penyakit diabetes. Pasalnya, kelebihan berat badan atau obesitas menjadi salah satu pencetus utama diabetes.

Rajin olahraga

Cara mencegah diabetes selanjutnya adalah dengan rajin olahraga. Olahraga rutin dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh dengan membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi.

Perbanyak minum air putih

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh. Efeknya, risiko terkena diabetes menurun.