Catat! Ini Tips Mencegah Kadar Gula Darah Naik saat Lebaran, Tetap Jaga Kesehatan

AKURAT BANTEN - Saat Lebaran Idul Fitri, biasanya terdapat banyak hidangan makanan yang menggiurkan. Apabila tidak menjaga makanan yang dimakan, maka akan mengganggu kesehatan salah satunta kadar gula darah naik.

Pada penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting untuk mencegah komplikasi.

Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kadar gula darah naik, terutama pada saat lebaran. Berikut penjelasannya.

Baca Juga: Jangan Lewatkan! Ini Amalan Sunnah Hari Jumat Terakhir di Bulan Ramadan

Tips Mencegah Kada Gula Naik

Jaga Porsi Makan

Tips mencegah kadar gula darah naik saat lebaran yang pertama adalah tetap menjaga porsi makan. Melakukan kontrol porsi dapat membantu mencegah gula darah naik atau melonjak tinggi terutama dalam menyantap makanan-makanan manis dan berlemak saat lebaran.

Tetap Rutin Olahraga

Rajin berolahraga merupakan salah satu tips mencegah gula darah naik. Untuk mempunyai pola hidup sehat, maka harus memerhatikan pola makan dan diimbangi dengan berolahraga.

Aktivitas fisik tidak harus berat, bisa dengan banyak berjalan kaki di sela agenda silaturrahmi saat lebaran.

Baca Juga: Pemudik di Terminal Poris Plawad Tangerang Melonjak hingga 100 Persen

Kontrol Asupan Karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat akan diubah oleh tubuh menjadi gula, terutama glukosa. Insulin bertanggung jawab dalam memproses gula tersebut masuk ke dalam sel.

Namun, jika terlalu banyak karbohidrat yang dikonsumsi atau terdapat gangguan dalam fungsi insulin, proses ini dapat terganggu dan menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah.

Kenali juga jenis makanan dengan karbohidrat tinggi. Selain nasi, mi, atau lontong, karbohidrat sederhana bisa ditemukan pada berbagai camilan manis atau minuman manis.