5 Makanan Ini Jika Dipadukan dengan Kayu Manis Jantung Anda Bisa Sehat Maksimal
AKURAT BANTEN - Kayu manis (cinnamon) dikenal bukan sekadar rempah untuk manis-manis makanan, melainkan juga punya potensi mendukung kesehatan jantung.
Menurut laporan Times of India, kayu manis mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, trigliserida, tekanan darah, serta memperbaiki sirkulasi darah.
Namun untuk memaksimalkan manfaatnya, kayu manis paling baik dikombinasikan dengan makanan-makanan bergizi yang mendukung kesehatan kardiovaskular.
Berikut lima kombinasi rekomendasi dari artikel tersebut:
Baca Juga: IKN Akan Resmi Jadi Jantung Politik Indonesia Tahun 2028, Era Baru Pemerintahan Dimulai!
1. Oat (Gandum Utuh) dan Kayu Manis
Oat kaya akan serat larut (beta-glukan) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Ketika ditaburi sedikit kayu manis, efek antioksidannya bertambah sehingga mendukung fungsi vaskular dan menjaga profil lipid.
Cara konsumsi: bubur oat hangat dengan setengah sendok teh kayu manis, bisa ditambah buah atau susu rendah lemak.
Baca Juga: Menkes Bagikan 1.028 Alat Kesehatan Modern, Percepat Penanganan Jantung dan Stroke di Daerah
2. Apel dan Kayu Manis
Apel mengandung pektin dan polifenol senyawa yang membantu menjaga keseimbangan kolesterol.
Kombinasi apel dan kayu manis diyakini dapat meningkatkan sirkulasi serta daya antioksidan tubuh.
Tips: potong apel menjadi irisan dan taburi sedikit kayu manis sebagai camilan sehat.
3. Almond dan Kayu Manis
Almond memiliki lemak sehat (terutama lemak tak jenuh) dan magnesium yang baik untuk pembuluh darah.
Dengan tambahan kayu manis, kandungan antioksidan almond semakin optimal dalam mendukung pembuluh arteri.
Ide konsumsi: kacang almond panggang ringan, lalu disiram sedikit kayu manis bubuk.
4. Cokelat Hitam dan Kayu Manis
Cokelat hitam kaya flavonoid yang punya efek melindungi dinding pembuluh darah.
Ketika dipadukan dengan kayu manis, efek antiinflamasi dan antioksidan menjadi sinergis.
Cara sederhana: makan sepotong kecil cokelat hitam lalu kunyah perlahan dengan rasa manis dan wangi kayu manis di mulut.
Baca Juga: Meriam Bellina: Syok Alami Serangan Jantung, Pesannya Selalu Cek Meski Hidup Sehat!
5. Buah Beri (Berries) dan Kayu Manis
Beri seperti blueberry, strawberry mengandung anthocyanin yang baik untuk kapiler dan pembuluh kecil.
Jika dikombinasikan dengan kayu manis, manfaatnya untuk tekanan darah dan metabolisme semakin meningkat.
Saran konsumsi: campuran beri dengan sedikit kayu manis dalam yoghurt atau smoothie.
Baca Juga: Kolaborasi Tim dr RSUD Kabupaten Tangerang, Sukses Gelar Operasi Bedah Jantung Terbuka CABG
Kayu manis sendiri dapat membantu menurunkan LDL, trigliserida, dan meningkatkan HDL secara moderat.
Namun, bila “sendirian” tanpa pendamping makanan sehat, efeknya akan terbatas.
Kombinasi dengan makanan kaya serat, lemak sehat, dan antioksidan memperkuat efek protektifnya terhadap saluran darah dan tekanan darah.
Tentu saja, konsumsi kayu manis tetap harus dalam batas wajar (misalnya setengah sendok teh hingga 1 sendok teh per hari), terutama jika menggunakan kayu manis jenis cassia yang bisa mengandung coumarin berbahaya dalam dosis tinggi.
Baca Juga: Terkena Serangan Jantung, Pengendara di Pondok Aren Meninggal Dunia saat Naik Motor
Untuk itu, kayu manis jenis Ceylon lebih aman jika ingin konsumsi rutin.
Dengan memilih kombinasi makanan cerdas seperti oat, apel, almond, cokelat hitam, dan beri bersama kayu manis, Anda memberi “aset tambahan” bagi jantung Anda.
Di Banten maupun di mana pun, langkah sederhana ini bisa turut menjaga kesehatan kardiovaskular sehari-hari.
***
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkait
Berita Terkini
