Minuman Pencegah Dehidrasi, Wajib Diminum saat Cuaca Panas!

AKURAT BANTEN - Mengalami dehidrasi saat cuaca panas sering terjadi. Cuaca panas sedang terjadi di berbagai wilayah di Indonesia. Cuaca panas ini diketahui akan berlangsung hingga Agustus 2024 mendatang. 

Dehidrasi adalah kondisi tubuh ketika kekurangan cairan. Hal ini dikarenakan jumlah cairan yang keluar lebih banyak dibandingkan cairan yang masuk.

Minum minuman biasa tidak cukup untuk mencegah dehidrasi saat cuaca panas. Terdapat beberapa jumlah minuman yang bisa mencegah dan mengatasi dehidrasi sehingga cocok diminum saat cuaca panas.

Melansir dari berbagai sumber, berikut minuman pencegah dehidrasi yang wajib diminum saat cuaca panas.

Baca Juga: Kenali Penyakit TBC yang Sedang Tinggi di Indonesia, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Minuman Pencegah Dehidrasi

Air kelapa

Minuman pencegah dehidrasi yang pertama adalah air kelapa. Air kelapa mengandung elektrolit dan karbohidrat yang mampu mengatasi dehidrasi pada tubuh.

Jus buah

Jus buah merupakan salah satu minuman yang dapat mencegah dehidrasi. Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Buah yang paling bagus untuk mencegah dehidrasi di antaranya adalah buah semangka dan melon yang memiliki kandungan air sangat tinggi.

Baca Juga: Catat! Ini Kebiasaan Buruk yang Membuat Sulit Berkembang di Lingkungan Kerja, Wajib Dihindari

Smoothie

Minuman yang cocok diminum saat musim panas untuk mencegah dehidrasi adalah smoothie. Smoothie merupakan minuman yang terdiri dari buah, susu, dan yogurt untuk menambah protein.

Seseorang bisa minum smoothie setiap pagi sebelum beraktivitas untuk menjaga tiubuh tetap terhidrasi.

Susu

Susu merupakan minuman pencegah dehidrasi yang wajib diminum saat musim panas. Selain menambah cairan dalam tubu, susu juga mengandung protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.

Sejumlah nutrisi yang terkandung dalam 245 ml susu antara lain, air, protein, kalsium, kalium, magnesium, dan sedikit natrium. Kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Itulah beberapa minuman pencegah dehidrasi yang wajib diminum saat musim panas. Semoga bermanfaat.