Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Setelah Membuncit Usai Lebaran!

AKURAT BANTEN - Pada momen lebaran, banyak makanan yang menggiurkan. Jika tidak memerhastikan porsi makanan maka akibatnya adalah perut akan membuncit. Untuk mengecilkan perut perlu melakukan olahraga rutin.

Untuk membakar lemak di bagian perut saja biasa dikenal sebagai 'spot reduction'. Sebagian orang tidak percaya bisa membakar lemak di bagian tertentu dan menyebutnya mitos karena metabolisme lemak terjadi secara sistemik di seluruh tubuh, tidak bisa dilokalisir.

Sebagian yang lain juga menyebutnya tetap harus olahraga yang disesuaikan jika mempunyai target yang spesifik ingin membentuk bagian tubuh tertentu misalnya perut.

Baca Juga: Profil Singkat Park Boram, Penyanyi Asal Korea yang Dikabarkan Meninggal Dunia

Menurut para ahli, lemak perut secara umum berada di dua lokasi. Pada perempuan, lemak perut lebih banyak berada di exstra abdominal atau di dinding perut. Sedangkan pada laki-laki, lemak perut lebih banyak berada di intra abdominal.

Berikut gerakan olahraga untuk mengecilkan perut.

Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut

Flutter Kicks

Gerakan olahraga mengecilkan perut yang pertama adalah flutter kicks. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang dengan punggung menyentuh matras dan letakkan tubuh di atas matras yoga dan angkat kaki secara bergantian.

Mountain Climber Twist

Gerakan mengecilkan perut selanjutnya adalah mountain climber twist. Untuk melakukan gerakan ini adalah dengan menempatkan tubuh dalam posisi full board. Kemudian tangan lurus untuk menopang berat badan dan kaki diletakkan lurus ke belakang. Tekuk kaki ke arah dada dan putar ke dalam.

Baca Juga: Kabar Duka: Penyanyi Park Boram Meninggal Dunia, Polisi Ungkap Kronologinya

Crunches

Gerakan crunches merupakan cara ampun untuk mengecilkan perut. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring di matras dan meletakan kaki di atas matras dengan menekuk lutut. Buka kaki selebar pinggul dan angkat tangan serta letakkan di belakang kepala.

Reverse Crunch

Olahraga mengecilkan perut selanjutnya adalah reverse crunch. Untuk melakukan reverse crunch, berbaringlah dalam posisi  crunch. Kemudian angkat kaki ke udara. Buang napas saat Grameds mengangkat tubuh dan tarik paha ke arah dada. Pastikan dagu jauh dari dada.