Lakukan 7 Cara Ini, Dijamin Tubuh Tetap Sehat di Musim Penghujan

AKURAT BANTEN - Intensitas curah hujan yang rendah maupun tinggi seringkali menimbulkan munculnya berbagai macam penyakit.

Peningkatan suhu, kelembapan serta bencana alam seperti banjir yang terjadi saat musim hujan menjadi faktor lain penyebab munculnya penyakit baik yang menular maupun tidak.

Penyakit-penyakit yang biasanya muncul saat musim hujan tiba antara lain, flu, demam, malaria, alergi pada kulit, diare infeksi pernafasan, pneumonia.

Baca Juga: Jadwal Semifinal Dan Final Piala Asia Qatar 2023

Saat terjadinya perubahan iklim tentunya kita harus pandai dalam menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit, khususnya di musim hujan.

Berikut beberapa tips bagaimana cara menjaga kesehatan saat musim hujan.

1. Membawa peralatan hujan

Jika sedang bepergian tentu cara awal agar tetap terjaga saat musim hujan, pastikan anda selalu membawa payung ataupun jas hujan saat bepergian karena payung ataupun jas hujan dapat melindungi dari hujan ataupun percikkan air yang dapat membuat anda basah saat berada di luar.

2. Melakukan pencegahan malaria

Salah satu pencegahan penyakit malaria yang disebabkan oleh nyamuk dapat dilakukan dengan memasang alat atau cairan anti nyamuk seperti memasang kelambu ataupun menyemprotkan cairan pembasmi nyamuk.

Baca Juga: Ungkap Keresahan, Masyarakat Pulau Sangiang Minta Perlindungan

Bisa juga dengan mengantisipasi genangan air dan tumpukan sampah yang menjadi sarang nyamuk dengan cara menutup tempat air mengubur sampah dan menyemprotkan disinfektan.

3. Hindari makanan yang tidak higienis

Ada baiknya jika kita memperhatikan asupan yang masuk kedalam tubuh kita khususnya saat musim hujan, usahakan untuk tidak sesering mungkin jajan di sembarang tempat yang kebersihan makanannya belum tentu terjamin.

Pastikan pula kita memperoleh asupan makanan yang banyak mengandung serat dan vitamin, khususnya vitamin D yang bagus untuk kekebalan tubuh.

4. Rajin mengonsumsi air putih atau minuman sehat

Mengkonsumsi air tentu sangat penting bagi tubuh kita selain menghindari tubuh dari dehidrasi, air juga dapat menetralisir makanan yang masuk di tubuh kita, anda juga bisa mengkonsumsi minuman yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seperti teh hijau, susu, dan air rebusan jahe.

5. Selalu menjaga kebersihan diri

Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan diri, apalagi saat musim hujan, sebab bakteri dan virus akan mudah berkembang di cuaca yang memiliki intensitas kelembaban yang tinggi.

Baca Juga: Pabrik Oli Bisa Tutup! Cara Cepat Jernihkan Oli Bekas Dan di Pakai Kembali Untuk Kendaraan Bermotor

Ada banyak cara dalam menjaga kebersihan diri antara lain mandi, rajin mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer sebelum atau memegang sesuatu.

6. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga akan sangat baik bagi tubuh kita. Tidur akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga badan tidak akan mudah terserang penyakit khususnya di musim hujan. Berdasarkan penelitian pada health.com orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari akan lebih rentan terkena flu.

7. Olahraga

Di musim penghujan biasanya seseorang akan malas untuk beraktivitas khususnya di luar rumah. Berdasarkan penelitian American Heart Association menyatakan bahwa latihan sehari-hari dapat mencegah infeksi kuman dan bakteri.

Baca Juga: Mantan Pemain Naturalisasi Timnas Garuda, Menjadi Caleg Pada Pemilu 2024

Maka biasakanlah tetap bergerak salah satunya dengan olahraga, jika tidak dapat berolahraga di luar rumah, anda juga bisa melakukannya di dalam rumah.

Semoga informasi ini bermanfaat, artikel ini dikutip dari kanal YouTube Halosehat, dari informasi yang dapat, info yang diberikan ini telah melalui validitas informasi kesehatan yang aktual dengan pendekatan ilmiah, di review tenaga ahli dan dokter.