Jenis Minuman Penyebab Dehidrasi Saat Berpuasa, Sebaiknya Dihindari!

AKURAT BANTEN - Saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi selama kurang lebih 13 jam. Hal ini meningkatkan risiko mengalami dehidrasi.

Penyebab dehidrasi juga bisa dikarenakan konsumsi minuman yang kurang tepat saat sahur. Terdapat beberapa minuman yang mengandung bahan yang dapat meningkatkan keluaran urine sehingga menimbulkan dehidrasi.

Melansir dari berbagai sumber, berikut jenis minuman yang menjadi penyebab dehidrasi.

Baca Juga: Jenis Minuman Untuk Mencegah Dehidrasi, Wajib Diminum Saat Sahur!

Jenis Minuman Penyebab Dehidrasi

Soda

Jenis minuman penyebab dehidrasi yang pertama adalah soda. Minuman soda mengandung gula dan kafein yang tinggi.

Minuman berkarbonasi akan menyebabkan dehidrasi melalui efek diuretik yang terkait dengan gula dan kafein.

Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Wajib Berpuasa? Simak Penjelasannya

Untuk itu hindari minum minuman bersoda saat sahur karena menyebabkan tubuh cepat dehidrasi.

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol merupakan salah satu minuman penyebab dehidrasi.

Minuman beralkohol, seperti bir dan wine, dapat mengubah keseimbangan cairan tubuh dengan mengurangi sekresi vasopresin, yaitu hormon yang terlibat dalam pengaturan produksi urine.

Menurut sebuah penelitian kecil terhadap 11 laki-laki, mengonsumsi bir dengan kandungan alkohol 5 persen setelah berolahraga meningkatkan produksi urine secara signifikan lebih banyak dibandingkan mengonsumsi minuman olahraga.

Dalam penelitian lain terhadap 20 orang dewasa lanjut usia, minum dua porsi wine meningkatkan produksi urine jangka pendek. Namun, efek dari jenis alkohol tertentu mungkin berbeda.

Baca Juga: 24 Maret Diperingati Sebagai Hari Tuberkulosis Sedunia, Intip Sejarahnya!

Kopi

Kopi merupakan minuman yang paling mungkin menyebabkan dehidrasi. Hal ini karena kopi mengandung kafein yang sangat tinggi.

Gejala dehidrasi biasanya dirasakan setelah minum lima cangkir kopi. Maka dengan ini untuk menjaga tubuh dari dehidrasi selama berpuasa, maka batasi mengonsumi kopi.

Minuman Herbal Tertentu

Minuman herbal tertentu bisa menyebabkan tubuh dehidrasi. Salah satu minuman herbal yaitu teh herbal.

Biasanya teh menjadi minuman favorit untuk membatalkan puasa. Namun, minum teh saat berbuka berisiko menyebabkan dehidrasi karena kandungan kafeinnya.

Kandungan kafein dalam teh bervariasi, tergantung jenis daun teh yang dipilih dan berapa lama teh diseduh.

Walaupun kandungan kafein dalam teh lebih rendah daripada dalam kopi, tetapi mengonsumsi teh dalam jumlah banyak tetap bisa tetap bisa menyebabkan dehidrasi.