Modifikasi Baru! 'AQUA YOGA' Bisa di Lakukan Untuk Semua Usia Karena di Lakukan Didalam Air

AKURAT BANTEN - Sesuai dengan namanya, aqua yoga, disebut juga yoga air, melibatkan latihan yoga di dalam air. Biasanya, aqua yoga dilakukan di kolam renang, dalam atau luar ruangan, tetapi Anda dapat melakukan aqua yoga di perairan lain, seperti bak mandi air panas atau spa, danau, kolam, atau laut.

Aqua yoga dapat mencakup berbagai aspek latihan yoga, seperti:

• Asana (pose)
• Pranayama (pernapasan yoga)
• Meditasi .

Pose yoga dapat dimodifikasi untuk aqua yoga, tergantung pada pose dan kedalaman air. Terakhir, aqua yoga dapat melibatkan penggunaan peralatan atau alat peraga atau aksesoris aqua yoga dan dapat juga dilakukan tanpa peralatan.

Pakaian Untuk Aqua Yoga
Kebanyakan orang mengenakan pakaian renang, pakaian selam, atau celana pendek dengan atau tanpa atasan, seperti bra olahraga, dan topi renang.

Manfaat Aqua Yoga
Manfaat media air yang unik juga memberikan manfaat tambahan saat berlatih aqua yoga, menjadikan yoga berbasis air sebagai alternatif yang lebih aman bagi sebagian orang.

Orang dengan osteoartritis pada pinggul, lutut, pergelangan kaki, kaki, atau tulang belakang sering kali mendapat manfaat dari olahraga berbasis air karena daya apung air mengurangi kekuatan atau berat badan yang melewati persendian Anda.

Daya apung air mengurangi keausan pada persendian, dan mengimbangi sebagian berat badan Anda.

Misalnya, penelitian menemukan bahwa olahraga di air bisa lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit yang terkait dengan osteoartritis dibandingkan olahraga di darat.

Cara melakukan Aqua Yoga
Tidak ada cara yang benar atau salah dalam melakukan aqua yoga, selama Anda berlatih dengan aman.

Meski bukan aturan yang tegas, aqua yoga biasanya dilakukan di tepi kolam yang dangkal atau saat kedalaman air menutupi sekitar 50-70% tubuh saat Anda berdiri tegak.

Yoga air yang dipraktikkan pada kedalaman ini memungkinkan Anda untuk tetap menginjakkan kaki di tanah di bawah air tetapi kepala, leher, bahu, dan kemungkinan lengan, dada, dan punggung atas berada di atas air, tergantung pada pose dan kedalaman air.

• Baca Juga: Melalui Kunker, Hasbi Asyidiki Jayabaya Serahkan Bantuan ATENSI dari Kemensos RI Senilai Ratusan Juta Untuk Warga Disabilitas di Dapilnya

• Baca Juga: Duh! Wali Kota Serang Ungkap Banyak Warganya Masih Buang Air Besar Sembarangan

• Baca Juga: Jelang Libur Nataru, Polisi Cek Kelayakan Jalur Wisata di Pandeglang

Beberapa pose aqua yoga dilakukan dengan kepala di atas air, sementara pose lainnya melibatkan menahan napas dan membenamkan tubuh di bawah air.

Beberapa pose yoga juga dapat dengan mudah diterjemahkan menjadi aqua yoga dengan sedikit modifikasi ketika berdiri tegak. Contohnya Pose Pohon dan Pose Gunung.

Pose Aqua Yoga Untuk Pemula
Berikut beberapa pose aqua yoga terbaik untuk pemula:

• Pose Gunung
• Pose Pohon
• Pose Segitiga
• Pose Prajurit II
• Pose Prajurit III
• Pose Prajurit Damai
• Pose Lunge Bulan Sabit
• Pose Kursi 
• Pose Lunge Rendah
• Pose Lipat ke Depan