Olahraga Berlebihan Ternyata Berdampak Buruk pada Fisik dan Jantung

AKURAT BANTEN - Olahraga latihan ketahanan fisik dapat membentuk ulang jantung. Menurut beberapa riset yang dilakukan oleh para dokter ahli jantung, ternyata ketika melakukan aktivitas latihan, jantung akan bertambah lebih besar serta kuat supaya mampu memompa lebih banyak darah untuk dialirkan keseluruh tubuh artinya jantung seolah-olah dipaksa untuk melakukan tugasnya.

Seperti saat latihan angkat barbel yang membuat otot bisep tumbuh besar dan kuat. Maka pada umumnya Jantung atlet olahraga ketahanan fisik memiliki ukuran lebih besar dua kali lipat dibandingkan dengan jantung orang yang bukan atlet.

Memiliki ukuran jantung yang lebih besar sebenarnya baik-baik saja karena jantung akan lebih mudah memompa darah. Namun, dalam beberapa kasus, ternyata ada kaitannya antara olahraga dan pembengkakan jantung atau jaringan parut pada jantung.

Selain itu, ada peningkatan risiko atrial fibrilasi akibat olahraga ketahanan fisik tingkat tinggi. Antara lain olahraga maraton, bersepeda lintas alam, dan olahraga ketahanan lain yang dilakukan dengan durasi atau waktu berjam-jam.

Baca Juga: FIFA Tegaskan Aturan Baru Terhadap Agen Nakal

Tanda utama yang memberikan berpengaruh buruk ketika seseorang melakukan olahraga berlebihan, yaitu :

• Emosional,
• Fisik, dan
• mental.

Berikut ini penjelasannya :

1. Meski sudah tidur malam 7 sampai 8 jam ketika bangun tidur badan masih terasa lelah.
2. Sering mengalami cedera otot tertarik, peradangan, dan tulang retak
3. Lebih sering sakit karena sistem imun di bawah tekanan
4. Merasa lesu dan mudah marah karena depresi
5. Makan terlalu banyak sebab tubuh butuh kalori yang lebih banyak
6. Mulai merasa bosan melakukan aktifitas olahraga yang digemari

Ada beberapa tips berolahraga dengan cara yang baik dan benar ;

1. Memperhatikan tubuh agar tahu kapan waktunya memulai dan menyudahi aktivitas olahraga
2. Makan makanan yang sehat dan cukup terpenuhi kalorinya
3. Minum air yang cukup saat berolahraga
4. Tidur yang cukup minimal 8 jam setiap malam
5. Berolahragalah di tempat yang sejuk dengan udara yang cukup bersih
6. Jangan melakukan olahraga ketika mulai merasa tidak enak badan
7. Berikan jarak waktu 6 jam bagi tubuh untuk beristirahat ketika ingin melakukan olahraga yang lainnya
8. Tidak melakukan kegiatan olahraga satu hari dalam sepekan

Baca Juga: Jangan Abaikan! 13 Tanda Awal Anda Terkena Serangan Jantung Mematikan

Sebagai penutup dari Artikel ini kami mencoba memberikan saran dan pendapat agar tidak berakibat FATAL pada fisik kita ;

• Jangan pernah memaksakan tubuh dengan kemampuan maksimal sebab akan membuat jantung mengalami tekanan sehingga risiko atrial fibrilasi meningkat yaitu gangguan dimana irama detak jantung menjadi tidak beraturan hal ini bisa berujung pada gagal jantung atau stroke.
• Kemudian apabila merasa curiga telah melakukan olahraga berlebihan, Cobalah berkonsultasi dengan dokter. []