8 Manfaat Kurma untuk Buka Puasa dan Tips Mengonsumsinya agar Tetap Sehat

AKURAT BANTEN - Saat bulan Ramadan tiba, kurma hampir selalu hadir sebagai menu utama saat berbuka puasa. Buah manis ini sering jadi pilihan pertama sebelum menyantap makanan lain. Selain rasanya yang lezat, kurma juga dikenal mampu membantu tubuh kembali bertenaga setelah seharian menahan lapar dan haus.

Bukan tanpa alasan kurma dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka. Di dalamnya terkandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, karbohidrat alami, asam folat, magnesium, kalium, hingga antioksidan. Semua kandungan ini berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh tetap prima selama berpuasa.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kurma tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat kurma yang bisa kamu rasakan saat rutin mengonsumsinya saat berbuka puasa:

Baca Juga: Rekomendasi HP 2 Jutaan yang Masih Worth It di 2026, dengan Performanya Kencang, Cocok Untuk Main Game

1. Membantu Mengembalikan Energi

Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh. Inilah yang membuat energi cepat kembali setelah tubuh beristirahat seharian tanpa asupan makanan.

2. Memberikan Rasa Kenyang Sementara

Kandungan serat pada kurma membantu menahan rasa lapar, sehingga kamu tidak langsung makan berlebihan saat berbuka.

3. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Jika dikonsumsi secukupnya, kurma dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah setelah berpuasa.

4. Baik untuk Kesehatan Jantung

Kalium dan antioksidan dalam kurma berperan dalam menjaga tekanan darah serta mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Waspada! 4 Minuman yang Berisiko Mengganggu Kesehatan Jika Dikonsumsi Berlebihan

5. Melancarkan Sistem Pencernaan

Serat alami pada kurma membantu kerja pencernaan tetap lancar dan mengurangi risiko sembelit selama puasa.

6. Mengontrol Nafsu Makan

Mengonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu menahan rasa lapar berlebihan, sehingga pola makan lebih terjaga.

7. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Mineral seperti kalium dan magnesium dalam kurma membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh.

8. Mendukung Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh

Perpaduan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalam kurma membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan secara umum.

Baca Juga: Masih Sering Lewatkan Sarapan? Ini 6 Manfaat Sarapan Sehat Setiap Pagi, Nomor 5 Jarang Disadari

Tips Mengonsumsi Kurma agar Tidak Berlebihan

Agar manfaatnya tetap maksimal, sebaiknya konsumsi kurma dalam jumlah wajar, sekitar 2–3 butir saat berbuka puasa. Lengkapi juga dengan air putih dan makanan bergizi seimbang agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Dengan mengonsumsi kurma secara bijak, momen berbuka puasa bisa terasa lebih nyaman, menyehatkan, dan penuh manfaat. Tetap jaga pola makan dan salam sehat selalu.***