Jangan Remehkan Serat! Ini 6 Manfaat Penting untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 4 Jarang Disadari

AKURAT BANTEN - Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan seimbang. Dengan asupan serat yang cukup, pencernaan menjadi lebih lancar, tubuh terasa lebih ringan, dan risiko berbagai masalah kesehatan dapat berkurang.

Tak hanya itu, serat juga berperan dalam menjaga kadar gula darah, kolesterol, serta membantu mengontrol berat badan. Sayangnya, masih banyak orang yang belum memenuhi kebutuhan serat harian.

Apa Itu Serat?

Serat adalah zat gizi yang berasal dari tumbuhan dan tidak dapat dicerna sepenuhnya oleh tubuh. Meski tidak diserap tubuh, serat memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Mau Hidup Lebih Sehat? Ini 9 Cara Mengatur Pola Makan agar Tubuh Tetap Bertenaga

Serat banyak ditemukan dalam sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang mudah dikonsumsi sehari-hari.

Dilansir dari website HelloSehat, terdapat dua jenis serat utama yang memiliki manfaat penting bagi tubuh.

Jenis-Jenis Serat

1. Serat Larut Air
   Serat ini dapat larut dalam air dan membentuk gel di dalam pencernaan. Manfaatnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, serta membuat perut kenyang lebih lama.
2. Serat Tidak Larut Air
   Serat ini tidak larut dalam air dan berfungsi melancarkan pencernaan dengan mempercepat pergerakan makanan di dalam usus, sehingga membantu mencegah sembelit.
   
   Baca Juga: Jejak Lama yang Menghantui, Pengakuan Lawas Ardi Bakrie soal Selingkuh Kembali Mengguncang Publik
   

Manfaat Serat untuk Tubuh

1. Melancarkan Pencernaan
   Serat membantu kerja usus sehingga pencernaan lebih lancar dan terhindar dari sembelit.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
   Serat membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan membuangnya secara alami.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
   Serat memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula darah tetap stabil.
4. Membantu Mencapai Berat Badan Ideal
   Serat membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol porsi makan.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
   Pencernaan yang sehat berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh.
6. Memaksimalkan Penyerapan Nutrisi
   Dengan sistem pencernaan yang baik, tubuh dapat menyerap zat gizi dari makanan secara optimal.
   
   Baca Juga: Bukan Sekadar Ganti Kurikulum, Inilah Wajah Baru Regenerasi Pendidikan Indonesia 2026!
   

Serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan berserat setiap hari agar tubuh tetap sehat, bugar, dan berenergi.***