5 Tips Fokus Saat Puasa Ramadhan, Kamu Harus Tahu!

Maulida Sahla Sabila | 11 Maret 2024, 20:08 WIB

AKURAT BANTEN - Rasa lapar saat puasa Ramadhan menjadi salah satu hal yang bisa mengganggu konsentrasi.

Kehilangan konsentrasi dan fokus bisa membuat pekerjaan menjadi berantakan. Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga fokus dan konsentrasi dalam berbagai keadaan, termasuk saat sedang manjalani puasa Ramadhan

Lantas bagaimana cara agar tetap fokus saat puasa di bulan Ramadhan? Berikut ulasannya.

Tips Fokus Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Pastikan jam tidur cukup

Faktanya, kurang tidur bisa mengganggu daya pikir, terutama pad kemampuan konsentrasi. Tidur memiliki fungsi untuk menyatukan berbagai ingatan. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi. Daya nalar dan gangguan mengingat kejadian sebelumnya terjadi. Usahakan untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup agar tetap fokus walaupun disambi dengan menjalankan ibadah puasa.

Melakukan olahraga ringan

Mendapatkan konsentrasi yang cukup tidak hanya menciptakan suasana kerja yang baik. Namun, kesehatan juga perlu dijaga agar lebih bisa berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

Maka, mulailah olahraga untuk menjaga kesehatan. Kamu bisa melakukan olahraga ringan menjelang berbuka dan 1-2 jam setelah berbuka.

Mengonsumsi sayur dan buah

Menjaga konsentrasi yang optimal ketika bulan puasa diperlukan asupan makanan dan minuman yang sehat. Pastikan kamu selalu mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah untuk memperoleh asupan nutrisi seimbang pada saat berbuka dan sahur.

Hindari hal yang dapat mengganggu fokus

Fokus dan konsentrasi menjadi kunci dari meningkatnya poduktivitas kerja kamu harus selalu memastikan bahwa tidak ada gangguan disekitarmu. Misalnya, kamu bisa mematikan nada dering smartphone saat sedang bekerja atau sebaliknya dengan mendengarkan musik yang dapat mempertahankan konsentrasi seperti musik instrumental dan akustik.

Beristirahat sejenak

Meningkatkan produktivitas kerja bukan berarti kita harus terpaku pada pekerjaan tanpa istirahat sejenak. Setidaknya dalam melakukan pekerjaan kamu memerlukan waktu selama 15-20 menit mengembalikan tenaga dan semangat.

Itulah beberapa tips fokus saat sedang puasa di bulan Ramadhan. Semoga artikel ini dapat memberikan pengetahuan serta pencerahan agar kamu tetap fokus menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.