Jenis Minuman Untuk Mencegah Dehidrasi, Wajib Diminum Saat Sahur!

AKURAT BANTEN - Saat berpuasa, kita menahan haus dan lapar kurang lebih selama 13 jam. Maka dengan ini kita perlu asupan yang cukup saat sahur supaya tubuh tidak dehidrasi dan lemas.

Jika cairan tubuh menurun, kita tidak cuma haus. Rasa pusing dan mual juga akan dialami. Berikut jenis minuman untuk mencegah dehidrasi yang wajib diminum saat sahur.

Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Wajib Berpuasa? Simak Penjelasannya

Jenis Minuman Cegah Dehidrasi

Air Putih

Minuman untuk mencegah dehidrasi yang pertama adalah air putih. Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi meskipun tidak minum seharian.

Ketika bulan Ramadhan, minum air putih dalam dua porsi. 5 gelas air putih saat berbuka sampai sebelum tidur, kemudian 3 gelas air ketika sahur.

Baca Juga: 24 Maret Diperingati Sebagai Hari Tuberkulosis Sedunia, Intip Sejarahnya!

Susu

Minuman untuk mencegah dehidrasi yang kedua adalah susu. Susu mengandung gula dan nutrisi alami yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa.

Selain itu susu juga kaya akan protein dan vitamin sehingga membuat kenyang lebih lama. Susu merupakan minuman alternatif yang bisa dikonsumsi saat sahur.

Baca Juga: Pemkot Tangerang Gelar Bazar Beras Murah Ramadan di 13 Kecamatan, Catat Jadwalnya!

Smoothie

Smoothie merupakan salah satu jenis minuman untuk mencegah dehidrasi. Smoothie merupakan minuman campuran buah dan sayur yang dihaluskan kemudian diberi susu atau yogurt.

Dalam minuman smoothie mengandung protein, kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu dan yogurt.

Minum smoothie saat sahur dapat mencegah haus seharian dan dapat memberikan energi selama berpuasa.

Itulah beberapa jenis minuman untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, semoga bermanfaat.